たんぽぽ 川村エミコさん、リバンドに再挑戦です!

川村エミコさんが6ヶ月で約15kgのダイエットに成功した話題はダイエットにチャレンジする多くの女性にとって大きな励みとなりました。
ではその後の川村エミコさんがどうなっているのか興味深いものがあります。
とても親しみやすい好感の持てる人だけに、私も含め多くのファンにはとても気になります。

平成24年12月17日 69.1kg  ダイエット前 
          ↓
平成25年 6月 6日 54.4kg  半年後 ダイエット成功
          ↓
平成25年10月 4日 58.5kg  +4.1kgリバウンド
          ↓
平成26年 1月 ダイエット再挑戦




2013/10/4 7:08 川村エミコさんBLG
うすうす気付いては、
いたのだけど、、、
体重ちょっと戻りつつあります。
リ、リバウンド、、ってやつです。
54.4kgから、
あ、1キロね、うんうん2キロ増えたね、3キロ、、、
で、現在58.5
ここ二週間やっていなかった
腹筋、背筋、肩甲骨こんにちは運動を再開っ
腹筋は、腕を上に向けてワンツー、ワンツー
背筋ふっふっ!ふっふっ!
1キロの重みを知っている癖に、
なまけものの私は、
という理由から、
ココ2週間飲んでいなかったのも、リバウンドの原因だっ。。。
また酵水素ドリンクAND運動で再挑戦スタートしますっ
折角、
14.7キロ痩せたのに、
4.1キロリバウンドで、
マイナス10.6キロ



頑張って! 頑張って! ファンの私も応援しています。
そして、リバウンドにチャレンジ!

平成26年 1月 6日 57.2kg −1.3kg(再スタートから3ヶ月後)

2014-01-06 02:31:21
本日の運動
*体幹鍛えます運動 各種
*カエルジャンプ!
*股関節回し
*お尻の後ろ運動

30分弱です。

*食事*
抹茶
ご飯 半杯
牛肉 5切れ
R-1ヨーグルト
キャベツの千切り ごまドレッシング
水 500ml

体脂肪率
27.6%
体重は
57.2キロ

テレビではほとんど気がつかなかったのですが、
ダイエット後のリバウンド、そしてダイエット再挑戦スタート!

3ヶ月後−1.3kgヤセ

かなりきびしい数値かもしれません 
なんとか頑張って欲しいですね ファンのためにも

リバウンドってなぜ起るの?

ダイエッターのほとんどの人が経験するダイエット後のリバウンド。
せっかく苦労してダイエットに成功しても気がつけば元の体重に戻っているか、それ以上になることをリバウンドといいます。
川村エミコさんの場合は完全なリバウンドではないかもしれません、ただそのまま放置していると完全にリバウンドしていたかもしれません。

ダイエッターの約60%以上が経験するこのリバウンドですが、ダイエットとリバウンドをくり返していると太りやすい体質になってしまいます。

そこで、リバウンドに対しての対策と理想のダイエットを考えてみまが、
まずリバウンドってなぜ起こるのかその原因を知る必要があります。

リバウンドの原因には2つあります。

■ 原因1. ホメオスタシスと停滞期

食事制限によるダイエットスタート(順調に体重が減る)
         ↓
停滞期(中々減らなくなる約1ヶ月間続く)原因は「ホメオスタシス」機能
         ↓
ダイエットを諦めるか、成功したと思いやめる(食事を元に戻す)
         ↓
リバウンド(元の体重かそれ以上になる)

ホメオスタシスはダイエットで体に少量のカロリーしか入ってこないため、少量のカロリーで体を維持しようとする体の本能的機能です。
停滞期ではホメオスタシス機能が働いているため食事制限をしても体重は減りません。
もしこの停滞期にダイエットを諦めて食事を元に戻すと最悪の結果が待っています。
ホメオスタシス機能はすぐには解除されず、そこに食事制限をやめてしまえば、以前と同じ量の食事でも体にとってはより多くの余分な量のカロリーを摂取することになり体内に蓄積されます。

■ 原因2. レプチン

食事制限によるダイエットスタート(順調に体重が減る)
         ↓
満腹感に変化が出てくる(食事を減らしたことで脳の満腹中枢が変化レプチン分泌)
         ↓
ダイエットを諦めるか、成功したと思いやめる(食事を元に戻す)
         ↓
リバウンド(脳の満腹中枢が正常に戻っていないため食べ過ぎて太る)

レプチンは脳が分泌する満腹中枢を刺激する物質です。適正な分泌量でないといくら食事をしても満腹感が得られないといったことになり、食べ過ぎになってしまうことが往々にしてあります。ダイエット後正常に戻るには約1ヶ月はかかります。

川村エミコさんの人柄などで多くのファンが見守っています。
ファンの中でダイエットにチャレンジし川上エミコさんのようになりたいと頑張っていらっしゃる人も多いと思います。
今回の再挑戦ぜひ成功させてもらいたいと応援しています。

リバウンドしないためのダイエット法

リバウンドの原因が分かりました。
@ホメオスタシス機能
Aレプチンの量
です。
じゃあ、原因がわかったわけですからリバウンドを防ぐ方法も見えてきますね。

リバウンドしないためのダイエット法です。
1:ホメオスタシス機能を抑制する。
ホメオスタシス機能は、1ヶ月に5%以上体重が減少すると、最大限に働くようです。ということは1ヶ月に5%以内の体重減少をすること。
それ以上するとリバンドが起こります。

2:レプチンの正常化までダイエットを続ける。
脳で分泌されるレプチンの量が正常に安定するためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

以上2点です。

川村エミコさんの場合で見てみましょう。

@ホメオスタシス機能の点から:
ホメオスタシス5%以内ですから4%とします。

平成24年12月 69.1kg    ダイエットスタート 公式計量
        ↓
平成25年 1月 66.3kg 4%減
        ↓
平成25年 2月 63.6kg 4%減
        ↓
平成25年 3月 61.1kg 4%減
        ↓
平成25年 4月 58.7kg 4%減
        ↓
平成25年 5月 56.4kg 4%減
        ↓
平成25年 6月 54.1kg 4%減
        ↓
平成25年 6月 54.4kg 半年後 ダイエット成功 公式計量

計算上シミュレーションしてみましたが、明らかにホメオスタシスを意識されているのは間違いありません。
お見事です。本当にスゴイの一言です。とても賢い人ですね。ダイエッターの皆さんはぜひ参考に致しましょう。

Aレプチンの量の点から:
2013/10/4 7:08 (川村エミコさん)
うすうす気付いては、
いたのだけど、、、
体重ちょっと戻りつつあります。
リ、リバウンド、、ってやつです。
54.4kgから、
あ、1キロね、うんうん2キロ増えたね、3キロ、、、
で、現在58.5
ここ二週間やっていなかった
腹筋、背筋、肩甲骨こんにちは運動を再開っ
腹筋は、腕を上に向けてワンツー、ワンツー
背筋ふっふっ!ふっふっ!
1キロの重みを知っている癖に、
なまけものの私は、
という理由から、
ココ2週間飲んでいなかったのも、リバウンドの原因だっ。。。
また酵水素ドリンクAND運動で再挑戦スタートしますっ

人間味があってとても可愛い人ですね。
これは想像ですが、ダイエット成功後安心して食事を少し増やした可能性がありますね。
食べるの大好きな川村エミコさんですから・・
それがまた好感が持てるところではあるのですが。
レプチンの量が正常化されていなかったのかもしれません・・

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